Mindful Art Workshops
藝術不是技術的展示，而是內心的探索。靜觀藝術工作坊透過繪畫、拼貼、書寫等多元媒介，引導成人放慢步伐，在創作過程中培養正念覺察，將靜觀融入日常生活。亦為教師及機構人員提供深度專業發展體驗。
預約 15 分鐘免費諮詢適合對象
成人、教師、家長、機構員工
形式
公開班 / 學校 CPD / 機構培訓
每節時長
2–3 小時（可按需調整）
節數
單次體驗 / 系列課程（4–6 節）
上課地點
本地工作室 / 貴校 / 機構場地
教師 CPD
可提供出席證明（按機構要求）
教師、社工、家長、照顧者——日日陪伴有需要的孩子，卻鮮有空間停下來照料自己的內心。長期處於高壓狀態，「同理心疲勞」悄然出現，影響身心健康，也影響與孩子的關係。
靜觀藝術工作坊不是藝術課，也不是治療課，而是一個邀請你放下「功能性自我」、以好奇心探索當下的空間。透過創作的過程，發現靜觀並不遙遠，可以在忙碌的日常中生根。
「我以為自己很了解靜觀，卻從來沒有真正『靜』過。這個工作坊讓我第一次不帶評判地看見自己。」
— [ 參加者分享，職業：教師，綜合整理 ]
照顧者長期面對高情緒需求，靜觀幫助調節自律神經，降低慢性壓力反應。
對於抗拒「靜坐」的人，藝術創作提供了一個更自然、更具身體感的靜觀入口。
教師和家長自身體驗靜觀，才能更真實地將正念文化帶入課室和家庭。
工作坊創造安全的分享空間，讓同路人互相看見，減少孤立感。
每個人的體驗都是獨特的。以下是參加者常見的收穫方向。
認識自己的情緒模式和慣性反應，在壓力觸發前創造「暫停空間」，以更清醒的狀態回應。
掌握可在日常實踐的靜觀藝術練習：正念塗鴉、靜心書寫、感恩拼貼等，無需藝術基礎。
建立照顧自己的例行習慣，提升面對挑戰時的心理韌性，減少同理心疲勞和職業倦怠。
工作坊結合三個維度，讓靜觀不只停留於頭腦，而是透過雙手、感官、和創作的喜悅落地生根。
每節工作坊以引導式靜觀開始——呼吸覺察、身體掃描、感官專注——幫助參加者從「做模式」切換至「存在模式」，為創作做準備。
採用低門檻的創作媒介，讓「我不懂畫畫」不再是障礙。重點在過程而非作品，在下筆的當下覺察內心的流動。
創作後的小組分享是工作坊的重要環節。參加者被邀請以好奇（而非評判）的眼光看見自己的作品，並以非批判的語言分享體驗。導師負責維持安全的空間，讓每個聲音都被好好接收。所有分享均為自願，不設壓力。
面向任何有興趣的成人，無需藝術背景。在小組氛圍中體驗靜觀與創作的結合，適合初次接觸靜觀或希望建立正念生活習慣的人士。
專為學校教職員設計的深度靜觀體驗。協助教師認識自身情緒，學習可即時應用的靜觀工具，並探索如何將靜觀元素融入課室。
面向非牟利機構、NGO、社福機構的員工及義工。幫助長期從事照顧工作的人士補充內在資源，預防同理心疲勞，維持服務質素。
研究顯示，教師自身的情緒狀態直接影響課室氣氛和學生的學習體驗。當教師能更好地調節自身情緒，班級管理更從容，師生關係更穩固，學生的情緒安全感亦隨之提升。
Yogaholic Studio 的教師靜觀藝術工作坊，以「先照顧好照顧者」為核心理念，讓老師在服務學生之前，先為自己補充能量。
每個工作坊均以下列原則設計，確保參加者在安全、尊重的氛圍中探索。
非評判
沒有「做得對或錯」，每個體驗都被接納
低門檻
無需藝術背景，重點在過程而非作品
具身性
透過雙手和感官，讓靜觀更容易落地
即用性
每個練習都可在日常 5–10 分鐘內實踐
以下為常設主題，亦可按機構或學校需要度身訂製。
主題 01
以感官探索和水彩創作為媒介，體驗正念覺察的基礎——適合零基礎的初次體驗。
主題 02
透過顏色和線條「繪製」情緒，以非語言方式探索自身的情緒模式，培養情緒識別能力。
主題 03
透過撕紙、剪切和重新拼貼的過程，體驗「放下」的象徵意義，探索面對改變的內在資源。
主題 04
結合靜觀練習與引導式書寫，建立感恩覺察習慣，重新發現日常生活中被忽略的美好。
主題 05
透過曼陀羅圖案的繪製，體驗「重複性創作」帶來的專注與平靜，適合壓力管理。
主題 06
以自我慈悲（Self-Compassion）為核心，透過書寫和藝術表達，練習以善意對待自己。
無論你是個人參加者、學校教務主任，還是機構培訓負責人，歡迎與我們聯絡，共同設計最適合你需要的體驗。
透過藝術創作，每位參加者都找到屬於自己的靜觀時刻。
