聽．靜．定Play. Pause. Pose.

七脈輪情緒覺察卡Chakra Emotion Awareness Cards · 三款 63 張

整套卡分為聽、靜、定三款，每款 21 張，按七個脈輪各分三張。三副卡各自洗牌，每次各抽一張：先用聽卡辨識情緒，再用靜卡停下來接納，最後用定卡的體式和肯定語安定自己。

Three-step draw

三步抽卡

The deck

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Chakra map

脈輪	位置	元素	種子音	主題	聽Play	靜Pause	定Pose

使用建議：課前抽三張作為當日練習的意念（Sankalpa），課後再抽一次作反思。聽卡的情緒未必就是你此刻的感受，可以把它當作提問：這份情緒，今天在我身上嗎？想直接面對某種情緒，也可以在「全套靜卡」中找出那一張聽卡。

這套卡是自我覺察的工具，不能取代醫療或專業心理支援；如情緒持續困擾生活，請尋求專業協助。練習體式時請量力而為，懷孕、受傷或有健康狀況者請先諮詢醫生或合資格瑜伽導師；呼吸練習期間如感到頭暈，請回復自然呼吸。